とも先生のゆるふわバンコク

バンコクで先生をしながらゆよ〜んやよ〜んと生活してます。

パキスタン生活2年、インドネシア生活6年を経て、2011年からタイのバンコクで先生をしながら生活しています。バンコクの日常や旅行のことなどをふんわりお伝えしていきますね☆

金曜のお昼から断食してる…もう固形物から遠ざかってはや55時間オーバーwww
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実は、一年ちょい前に禁煙を始めてからボディがすくすくと大きくなり気付いたら一年で10kg増!腹がトトロみたいでこりゃヤべえっっ!てんでいろいろ身体動かしてはみたもののアラフォーには決定打がなく、仕方がないから最終手段でいくよ「食べない」。

でも、断食ゆうとなんやイスラム教や修行のようなイメージがあるし水も飲まないでそんなん無理!だが、最近のは飲み物やサプリなんかできちんと栄養と摂った上でやるファスティングゆうおされな名前なんね。

ゆうわけでやってみました72時間断食。

*初めてやる時は自己流だと危険なんで然るべきとこに相談してからどうぞー。自分は今回で3回目。

<実施条件>
現在健康である
→絶対条件。体調の良くない時にやったらあかん。
引きこもる時間がまとまって取れる(例えば週末)
→断食中は人によって頭痛やら倦怠感が出るからおうちでおとなしくしといたがいい。

<材料>

→絶対に必要。
好きなジュース
→野菜ジュースでもココナツでもオレンジでも。果汁100%で余計なんが入ってないの。
炭酸水
→炭酸が断食のマンネリに刺激と適度な満腹感を与えてくれる。
サプリ
→普段から飲んでいるDHCのマルチビタミン&マルチミネラルに亜鉛をプラス。

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野菜果実混合100%ジュース。バンコクでは何種類か野菜ジュースがあるけど、これはパイナップル果汁率がほかより高めでほどよい酸味があり飲みやすい。マックスバリューで106バーツ。80kcal/200ml。

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ココナツウォーター100%。個人的に好きなほのかな甘みで比較的低カロリーつうことで。コンビニで20バーツ。80kcal/350ml。

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トマトジュース100%。ジャケ買いで初めて買ったこのブランドはちょっと失敗、不味くはないが水で薄めたように味が薄い…。マックスバリューで69バーツ。35kcal/200ml。

<やり方>
食べない、水分きっちり摂る
→特に摂取カロリーは気にせず飲みたい時に飲みたいだけ飲む。ただ、自分の場合は水分が足りないと頭痛が発動するので一日2L〜2.5Lを目安にした。
できるだけおとなしく過ごす
→自分の場合は断食中に倦怠感が出るから、激しい運動や長時間の外出は控えた。

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冷蔵庫に少し残ってたグレープジュースとココナツウォーターを合わせてみた。なかなか旨し。

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野菜ジュースを炭酸で割ってレモン汁を少し。グラスを適宜替えると気分転換にもなるな、ってこんなことでもしないと飽きるんだよっ!

で、断食開始から55時間ほど経ったのだが…

2.8kg減ってる!

さーて、明日のお昼で終了だよっと。


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<この記事は2015年4月時点の情報でふ>

ウナワトゥナとゴールを満喫した後は再びRajadhani Expressに乗ってコロンボへ戻る。なぜかとゆうと、今夜から友人と合流して一緒に旅行するからなのだん。

列車は1時間ほど出発が遅れたが、LINEのやり取りで友人が先にホテルにチェックインしたことを知ったのでのんびりのんびり夕日を眺めながらコロンボへ。DSC01188

そして夜、コロンボフォート駅からキャリーを転がして10分ほど歩くと予約したCity Beds the Regent Colomboへ到着。駅から大きな道路を歩くだけなので特に迷うことなし、余裕。入口ドアは施錠されているのでピンポン押すと中から開けてくれる。
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う…ん。立地の良いゲストハウスって考えれば別にいいんだが、1泊7000円とゆう価格設定をどうにかしてくれないかね、コロンボは宿が高いぜ。
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シャワーは熱いお湯がザブザブ出たのでこれは良し。
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ホテルの入口。翌朝チェックアウト後に撮ったので輝いているが、看板が小さいので夜はもしかしたら見つけられない人がいるかもしれない。いや自分はすぐにわかったけどね。

トリプルもあったし、2人以上でシェア泊するならいいかも。

City Beds the Regent
20 Regent Building Sir Chittampalam A Gardiner Mw Colombo 1, 00100 Colombo, Sri Lanka
www.citybedssrilanka.com/



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<この記事は2015年4月時点の情報でふ>

今日も快晴で観光日和かと思いきや最高気温が40度近くて早くもひきこもりたいわたくし。さて、今日はホテルのあるウナワトゥナビーチから世界遺産ゴールまでトゥクトゥクで遠征して(片道約10分ちょいでRs.300)一日観光。

ゴールはもともとアラブ商人たちがウロウロする港町として栄えてたところにポルトガル人がやって来たりオランダ人がやって来たりイギリス人がやって来たりでモスクとコロニアルが一緒くたになったとこ。おされなホテルやカフェがけっこうみちみち佃煮。

興味のある人が丹念に歩いても観光に3時間かからないんじゃないかなあ。この日はあまりにも暑いのに帽子も日傘も日焼け止めも用意せず真性Mにはたまらない状態だったのだが身体が耐え切れず1時間ちょいで退散。新市街でおやつ買ってからホテルへ戻る。

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砦のゲートを入ってすぐの交差点。1m以上はある大トカゲ君も一応交通ルールを守って歩いてた。

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砦の外れの青空魚市場。マグロがすげえ美味そうでよう!絶対刺身でイケるね。

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ゴールの砦の中。マレーシアのペナン島やマラッカが好きな人には大ヒットなとこ。

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アマングループのお高いホテル。アマンガラ(Amangalla)

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砦の端っこに登って海を見てみたよ、って予想外にキレイだなおい!モルディブ近いから?
右端のカップルは関係ないず、ただ肉感的に構図のバランスがよかったからw

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新市街のスーパーでお買い物。エアコンが効いていないのに人多すぎ。

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屋台で揚げおやつを売っていたので盛り合わせで買ってみる。ひとつ10円しないんだな!

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三角のがエラワル・ロティゆうて中に野菜カレーがみっちり。
右下のがウルンドゥ・ワデゆうて豆で作った揚げドーナツ。
左下のがハリップ・ワデゆうて挽き豆に唐辛子と野菜混ぜて固めて揚げたん。
どれも美味いけど辛い〜!

さて、明日はコロンボへ戻り友人と合流だあ。 



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